100 Pushups

¿Te cuesta superar las 20 repeticiones de flexiones? La mayoría de los programas genéricos fallan porque ignoran tu nivel real de condición física. 100 Pushups de ShvagerFM elimina las conjeturas con un sistema progresivo que te lleva desde tu primer test de evaluación hasta la meta de 100 flexiones consecutivas. No se trata de motivación vacía: es un plan estructurado con datos concretos, ajustes automáticos y seguimiento estadístico para que cada entrenamiento tenga un propósito medible.

Funcionalidades técnicas para el progreso medible

El corazón de la aplicación es el test de evaluación inicial. En lugar de asignarte un programa al azar, realizas una prueba de esfuerzo máxima que calcula tu capacidad real de flexiones. A partir de ese número, el sistema genera una progresión personalizada de 6 a 10 semanas, ajustando series, repeticiones y descansos según tu rendimiento. Si fallas una sesión, el algoritmo recalcula automáticamente la carga para evitar estancamientos.

El panel de estadísticas ofrece métricas clave: promedio de repeticiones por sesión, tendencia semanal, récord personal y estado actual del ciclo de entrenamiento. Todos los datos se sincronizan mediante copia de seguridad en la nube (Google Drive o iCloud), permitiendo restaurar tu historial completo si cambias de dispositivo o reinstalas la app. No se pierde ni una sola repetición registrada.

El sistema de recordatorios inteligentes programa notificaciones según tu horario preferido, con opción de posponer si no puedes entrenar en ese momento. Además, cada sesión incluye calentamiento dinámico guiado y estiramientos post-entrenamiento. Las 11 rutas de entrenamiento cubren desde nivel principiante hasta avanzado, con variantes como flexiones militares, diamante, declinadas y con agarre ancho.

Características destacadas del programa

• Test de condición física inicial que mide tu capacidad real de repeticiones para generar un plan personalizado sin suposiciones.
• Ajuste automático de cargas tras cada sesión: si completas todas las repeticiones, el programa incrementa la dificultad; si fallas, reduce el volumen para evitar lesiones.
• Sistema de medallas virtuales por hitos alcanzados (25, 50, 75 y 100 flexiones), con opción de compartir logros en redes sociales directamente desde la app.

Descarga la app de 100 Pushups ahora

No esperes a que un entrenador genérico te diga lo que ya sabes. Obtén un plan que se adapta a tu cuerpo, con datos reales y ajustes en tiempo real. Empieza tu transformación hoy: cada flexión cuenta, cada sesión te acerca a las 100.

Descargo de responsabilidad técnico: Esta aplicación requiere conexión a internet para funciones de respaldo en la nube y sincronización de datos. Las compras dentro de la aplicación (suscripción Turbo) eliminan la publicidad y activan el almacenamiento ilimitado en la nube. Los resultados individuales varían según la constancia, la condición física inicial y la correcta ejecución de los ejercicios.